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初学指南


 

瑜伽(Yoga)梵文意义是连接,即与大自然力量的连接。霎哈嘉瑜伽的第一部,就是打通这个连接的通道,这个过程叫得自觉(self-realization)
 

1. 得自觉的步骤,点击立即体验
 

2.当你的手心或者是头顶有凉风,就说明已得到自觉。(有时也会是热,麻,涨等感觉,这是说明身体有不平衡的地方,通过冥想,会变成凉风的感觉)

   若手心或头顶没有感觉,可以多试几次。
 

3. 通过静坐冥想巩固与大自然力量的连接,这个过程,手上和头顶的凉风感会加强。 

    点击这里详细了解霎哈嘉瑜伽静坐冥想的方法.

 

4. 静坐前可以先用盐水浴足,能提高静坐的质量,盐水浴足法非常有效,宜每天做。点击了解霎哈嘉瑜伽盐水浴足法点击查看足浴法视频
 

每天早晚只需要花15分钟静坐冥想,坚持1到2个月,会体会到从内到外的变化,身体得到改善,心情变得轻松喜悦。
霎哈嘉瑜伽在全球都是公益传播的,受益者把这种方法与大家分享,希望更多的人得到身心的改变。

如所在的地方有公益瑜伽冥想中心,可去中心获得更多帮助

 

 

 

了解更多 请访问 http://class.sahaja-yoga.cn/ 

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霎哈嘉冥想10课堂(视频)
  • 霎哈嘉冥想10课堂(视频)